Моя йога. 5 основных аспектов.
По итогам нашего месячного йога марафона в инстаграме @micaramel.olga хотелось бы подвести итоги и ещё раз обозначить то, почему люди всё чаще и осознаннее выбирают йогу. В своей практике я выделяю 5 основных составляющих, которые помогают мне поддерживать и улучшать качество жизни. Это философия йоги, хатха йога, бандхи, пранаяма и йога мудра, что в конце концов ведёт к раджа йоге и состоянию вайраги и самадхи. Но о последних двух поговорим позже в следующих постах. Пока речь идёт о простой жизни в социуме.
По порядку:
ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ. Йога - контроль над состоянием сознания во всех его аспектах, посредством физических упражнений. #Яма#нияма - кодекс #йогина. Яма – правила морали и контроля собственного Я, нияма – #духовные #истины. Есть 10 форм ямы и 10 форм ниямы. Кому интересно погуглите. Всё уже прекрасно описано в книгах мастеров.. Могу сказать, что опуская непонятные слова санскрита получается только один вывод: имея открытое сердце с помощью #гимнастики йогов можно помочь себе понять себя и окружающий мир, и, более того, определить свою дорогу и сделать свою жизнь и жизнь своей семьи лучше.
ХАТХА ЙОГА. Непосредственно физически упражнения - асаны. #Асана, согласно #йога сутрам - положение тела, которое удобно и устойчиво. А чтобы это стало действительно так, каждую асану необходимо сделать минимум 3 000 раз
БАНДХА. что в переводе с санскрита означает замок. Всего есть 3 основных бандхи - 3 жемчужины , которые позволяют сохранить и приумножить здоровье и красоту. Это #МУЛА БАНДХА,# ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА И #УДДИЯНА БАНДХА.
Джаландхара бандха – это самый верхний горловой замок, благодаря которому мы останавливаем протекание потока бинду висарги (нектара бессмертия) ниже вишудхи в манипуру, предотвращаем старение и сохраняем вечную молодость
Уддияна бандха – «летающая бандха», которая при правильном и регулярном ее выполнении может исцелить нас от любых болезней и подарить нам вечную молодость.
Мула бандха. Главная задача - обуздать сексуальную энергию и пробудить энергию кундалини. Проще говоря слышали про упражнения Кегеля для женщин? Вот это он интерпретировал из йоги. Особенно полезно для мужчин.
ПРАНАЯМА - дыхательные практики. Я использую капалбхати, уджайя и маха буддха праняма. Всё начинается с дыхания. Если попробовать нарисовать цепочку, то примерно так дыхание - биение сердца - состояние нервной системы - эмоциональное состояние - контроль сознания.
МУДРА. йога пальцев. В переводе с санскрита - печать или знак. Мудра-йога – искусство овладения и направления энергии.
Резюмируя вышесказанное, йога - это не просто гимнастика, это целый комплекс упражнений, которые позволяют человеку хорошо жить и быть защищённым в социуме от внешнего не нужного шума чужого мнения. Проще говоря - это некий внутренний стержень духовности, который позволяет ухватиться за него в трудные времена - броня и та самая сила духа+классное гибкое красивое тело, здоровая нервная система, творческие способности и т.д. Все это дала мне йога + я стала почти одинаково владеть обеими руками, что означает улучшение работы обеих полушарий головного мозга. В общем это классно и если вам нужен мой совет, то вот он - занимайтесь, ищите свой путь, развивайтесь..
Если этот пост был для вас полезным, поделитесь им с друзьями:) Спасибо и хорошего дня желаю :)
С уважением,
Ольга МИ
Comments